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YOGA NIDRA

 Une pause Régénérante

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Le Yoga Nidra,
Un yoga de détente,
Un yoga de régénération,
Une  plongée en vous même et vos ressources intérieures.

 

C'est un yoga qui se pratique sans effort physique, vous êtes accompagné progressivement à vous relâcher.

Notre mental est en permanence stimulé, surchargé et bien souvent stressé, ce qui influence la qualité de notre sommeil et notre capacité à régénérer notre organisme.

Le Yoga Nidra s'apparente à une méditation guidée, en position allongée, un état d'ouverture et de détente proche du sommeil mais tout en restant éveillé. On peut alors expérimenter une réelle et profonde détente qui va régénérer le mental et le corps dans un laps de temps très court.

Les bienfait se font ressentir dès la première séance et auront une influence positive sur votre quotidien, par le simple fait que l'esprit apprend séance après séance à se détendre et à revenir dans le moment présent.

Des études ont montré que 15min de Yoga Nidra ont pour équivalent 1h de sommeil, et 1h de Yoga Nidra équivaut à 4h de sommeil.

En des termes plus Ayurvédique, le Yoga Nidra est le Yoga Rasayana ( régénérant ) par excellence car il nous reconnecte à soma et à l'ojas, les principes nourriciers tant au niveau physique que mental.

Déroulement d'une séance :

 - Première étape, le relâchement des tensions grâce au yoga tibétain Néjang.

C'est un yoga issu de la médecine traditionnelle tibétaine, dont les mouvements sont simples et accessibles à tous ( même assis sur une chaise ), sont but est de venir dénouer les tensions accumulées dans le corps et les méridiens.

- Deuxième étape, la régénération grâce au Yoga Nidra.

Une fois les tensions évacuées, on peut alors entrer dans la phase de détente et de régénération du Yoga Nidra.

Horaires et Tarifs 

Cours collectifs :

Les lundi à 19h15

Les mercredi à 19h15

 Tarif à l'unité : 1h - 17€ 

Tarif abonnement 15€ le cours : carte de 15 cours 225€, payable en deux ou trois fois.

 Séance individuelle avec un suivi Ayurvédique

Pour 1 ou 2 personnes : 1h -60€

Séance de Yoga Nidra en entreprises, associations et hôpitaux veillez me contacter.

Réservation et renseignement : Armand 06 86 21 14 39

      Le Teich 33

   

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Notre corps est le reflet de la nature.

Par une simple observation, nous pouvons voir les cinq éléments se manifester autour de nous, la terre sous nos pieds, l'eau des oceans, la chaleur du soleil, le vent créant les mouvements météorologiques et les saisons, puis l'espace, vide, permettant aux quatre premiers éléments de se déployer en son sein.

Il en va de même en nous, la chaleur du feu digestif, les mouvements du système nerveux parcourant notre corps tel le vent passant d'un continent à l'autre, tout comme notre planète, notre corps est composé à 70% d'eau, quant à la masse osseuse et musculaire elles créent notre structure, notre densité semblable à la terre.

Intérieur et extérieur, deux écosystèmes en parfait mimétisme.

Nous sommes constamment en interaction avec notre environnement.

Nos aliments, tout comme le reste de notre envrironnement, se composent des cinq éléments dans des proportions différentes.

Prenons l'exemple d'un piment, nous comprenons aisément sa dominance de feu par son piquant et la chaleur qu'il nous procure. Par conséquant il augmentera notre propre élément feu déjà présent en nous, l'équilibrant pour nous apporter plus de force digestive ou au contraire venant nous créer des troubles si ce dernier est déjà trop présent en nous.

Chaque aliment a le potentiel d'influencer directement notre équilibre.

L'alimentation est un pilier important de notre santé, cela mérite une approche individualisé selon notre constitution ( Dosha ).

Plus subtilement, les saisons, le climat, nos habitudes de vie, notre relation au travail et à la famille, nos loisirs... vont également influencer notre écosystème intérieur, l'équilibrant ou au contraire le perturbant.

Nous agissons sur l'enssemble de ces facteurs et ils agissent également sur nous.

Nous avons tous un rôle naturel.

En fonction du dosha et de nos éléments dominants, chacun d'entre nous a un potentiel naturel, qu'il exploite ou non.

A l'instar de notre piment, prenons l'exemple d'une personnalité de tempérament feu qui aura les qualités naturelles de leardership et une grande force de rayonnement, mais pour s'équilibrer elle aura besoin de la fraicheur et de la douceur des tempéraments plus vent et eau, ainsi qu'une alimentation rafraichissante et un comportement de vie qui intègre la souplesse.

Dans le cas contraire, il arrive qu'un exces de feu entraine une dévalorisation de soi, pour cause une volonté de dépassement de soi trop accentué.

Tout comme trop de piment entrainera des brulures à l'estomac, aulieu d'aider à la digestion.

Les exces de caractère ne sont que des exces de qualités, sans culpabilité ni jugement, nous pouvons revenir simplement à notre équilibre naturel.

La où communément ce qui est perçu comme un "défaut de caractère", l'Ayurveda y voit un terreau d'énergie plein de potentiel.

Nous pouvons nous réconsillier avec toutes les facettes de notre personnalité.

Ces traits de caractère, ne sont que le reflet des cinq éléments.

Il n'y a rien à changer, simplement à équilibrer pour un déploiement harmonieux de notre personnalité.

L'Ayurveda nous propose de rayonner naturellement se que nous sommes, afin de trouver un équilibre personnel et une complématarité au sein de nos familles, de nos entreprises et plus globalement de notre société.

La Bio-diversité d'un écosystème, le rend plus fort et plus résilient, la nature nous montre un chemin d'équilibre.

 En sanscrit Manas Chikitsa, sont les méthodes qui équilibrent notre mental et nos émotions.

La méditation ( le calme mental ), les chants de Mantras ( exercice vibratoire ), 

 et les pranayama ( harmoniser sa respiration avec son mental ), sont autant d'outils nous permettant de retrouver un état d'esprit moins troublé et plus serein.

Méditation

Une séance de méditation est un entrainement à être plus présent, plus conscient de ce que nous sommes et de ce qui nous entoure.

Petit à petit, cet entrainement à la présence permet à notre esprit de retrouver ses qualités innées de stabilité et de joie. On habitue notre esprit à entrer dans une relation plus apaisée et plus juste avec ses émotions, son environnement quotidien, les personnes et les situations qui nous entourent.

Sans jugement,

Sans culpabilité,

Avec bienveillance,

Nous gagnons en qualité d'accueille de nos émotions.

Il n'y a pas de bonne, ou de mauvaise séance de méditation,
parfois agitée...
parfois paisible...

Nous pouvons apprendre à moins saisir, à moins densifier nos zones de stress, afin de retrouver plus de liberté intérieure.

MANTRA - Méditation par le son

Parfois, le flot des pensées est trop intense pour que nous puissions rester présent. Absorbé par les schémas répétitifs du passé ou par les projections d'un futur angoissant, la méditation, la pleine conscience devient plus complexe à déployer.

C'est pour cette raison que l'utilisation des mantras s'avère très efficace. Nous sommes composés principalement d'eau, le son, la vibration des mantras met en résonnance notre corps, notre énergie et ramène notre conscience dans le présent. Nous donnons une direction saine à l'agitation de l'esprit, lui permettant de retrouver son état d'origine, stable et ouvert.

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